現時正值季節轉換，日夜溫差大，加上香港空氣污染指數一直高企，懸浮粒子、花粉等致敏原令鼻敏感加劇。其所引致的鼻塞、流鼻水、打噴嚏，不但影響睡眠質素、日常工作及生活品質。究竟如果預防和減輕過敏症狀？
9大預防鼻敏感方法
1. 注意飲食營養的均衡：減少進食油膩、甜食及刺激性食物。如對某種食物敏感，要避免接觸。
2. 睡覺前不要用力張開被舖：許免將塵埃揚起，減少鼻敏感在睡眠時發作的機會，影響睡眠質素。
3. 注意避免冰冷及寒性生果：西瓜、橙、橘子、柚子、梨子、番茄、芒果、菠蘿、火龍果、葡萄等寒性生果，鼻敏人士少吃為妙。另外，在雪櫃取出生果後，建議在室溫待1小時才食用。
4. 避免種植會開花的植物：尤其是向日葵、百合等多花粉植物，減少花粉所引致的鼻敏感。
5. 外出戴口罩：在人流密集或空氣混濁的地方，如乘搭公共交通工具或逛年宵時，建議先戴上口罩作保護。
6. 避免使用地毯、厚窗簾布：減低滋生塵虱、塵蟎等刺激物的機會。
7. 多做運動：定期進行令心跳加速的帶氧運動，可增強身體抵抗力。
8. 避免接觸動物的毛髮。如家中養有寵物，建議睡房不要讓寵物進入。而且要加強對寵物毛髮的護理，勤疏理毛髮及洗澡，減少毛髮於空中飄揚，掉落在家具及地板的毛髮亦要勤於吸塵、清走。
9. 充足的休息：過度疲勞、緊張、壓力大，容易誘發鼻敏感。
圖片:互聯網
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